寝室に入ってもストレスは出ません。仕事の締め切り、精神的過負荷、またはその日の重みであろうと、それは一緒にタグ付けする方法があり、しばしばあなたがそれを望む場所であるあなたの性生活をしばしば現れます。
あなたがストレスを感じたときに体に何が起こるか：
仕事の締め切り、感情的な葛藤、精神的な過負荷など、脳が脅威を感知してアドレナリンを放出します。この闘争・逃走反応により、心拍数が上昇し、筋肉が緊張し、体がストレスホルモンのコルチゾールを生成し始めます。
この状態では、あなたの体はアラートを維持し、行動する準備ができていることに焦点を当てています。性的欲求や覚醒を含む生殖機能は優先事項ではありません。簡単に言えば、多くのトラブルが降りる可能性があります。
ストレスと不安がパフォーマンスにどのように影響するか：
ストレスは、欲望、覚醒、クライマックスなど、性的反応のあらゆる段階に影響を与える可能性があります。それは誰にとっても異なって表示されますが、それが干渉するいくつかの一般的な方法には次のものがあります。
Low Libido-あなたは、あなたがなりたいときでさえ、あなたが気分になっていないことに気付くかもしれません。
勃起障害または膣の乾燥 - 神経系が活性化されると、血流と自然な潤滑が減少し、身体的覚醒を達成するのが難しくなります。
早期射精またはオルガスムの遅延 - 心がレースをしているときに体と同期し続けることは難しいかもしれません。
考え直して切断します - 不安はあなたがどのようにパフォーマンスをしているかを過度に知ることができ、あなたを瞬間から引き離し、喜びを困難にすることができます。
感情的な距離 - 圧倒されると、感情的に撤退したり、パートナーから切り離されていると感じることがよくあります。
あなたの体を再接続し、あなたの性的エネルギーを更新する：
再び親密さを楽しむことができる前に、ストレスが消えるのを待つ必要はありません。以下の戦略を使用すると、神経系を調節し、喜びを取り戻し、より存在し、体に力を与えられていると感じます。
呼吸と存在から始めて - 深く、意図的な呼吸は、リラックスしても安全であることを体に合図するのに役立ちます。ほんの数回のゆっくりと息を吐き、吐き気でさえ、あなたの心の騒音を静め、あなたをその瞬間に連れて行くことができます。
パフォーマンスから焦点を移します - セックスが特定の方法で見えることを期待することなく、タッチ、つながり、感覚を探索する許可を与えてください。最終目標を手放し、今、気持ちの良いものに合わせてください。
ストレッチ、ウォーキング、ダンスであろうと、身体を少しでも動かしてください。
ソロタイムもカウントされます - あなた自身の体を探索することは、あなたのつながりを喜びで再構築するための低圧の方法です。おもちゃ、潤滑油、ファンタジーは、気分が良いものを発見し、覚醒を目覚めさせるのに役立ちます。
感覚サポートに寄りかかってください
潤滑油、柔らかいテクスチャー、低照明、またはリラックスした香りは、身体を落ち着かせて、ゆるくて楽しむことが安全であることを示す環境を作るのに役立ちます。
それについて話してください
提携している場合、自分が感じていることについてオープンであることは、プレッシャーを和らげ、親密さを誘うことができます。単純な「私は少し気分が悪くなっていますが、それでもつながりたい」とは大いに役立つことがあります。
いつ専門家のサポートを求めるかを知る：
ストレスが深くなることもあれば、性生活への影響が大きすぎて自分でナビゲートできないと感じます。それは、サポートのために手を差し伸べると、本当の違いを生むことができます。
性的陽性のセラピストとカウンセラーは、不安を解き、恥を解放し、感情的および性的幸福をサポートする戦略を作成するのに役立ちます。体細胞療法士または骨盤底の専門家も、身体的不快感や外傷が写真の一部である場合に役立つ場合があります。
セラピーは物事を「修正」するためだけでなく、自分自身、あなたのニーズ、そして再びあなたの体に完全に現れる方法をよりよく理解する方法です。助けを求めることに恥ずかしさはありません。実際、それはあなたができる最も力強い動きの1つです。
あなたの性的健康は、あなたがあなたの心と体をどのように世話するかに深く関係しています。ストレスが犠牲になる場合は、一時停止し、再編成し、優しく気持ちの良いものに戻る方法を見つけても大丈夫です。時間、意図、サポートとともに、欲望とつながりは、あなたにとって本物のように感じる方法で戻ることができます。あなたは、安全で、楽しく、完全にあなた自身のものを感じる喜びとの関係に値します。
