新しい研究では、毎日目を覚ました後の数分のケーゲル運動が女性の性的生活を大幅に改善し、自宅での簡単なgro径部運動を非常に重要にすることが示されています。
調査によると、ケーゲルの運動は、骨盤底筋肉を収縮させることで骨盤底筋を運動させることが示されています。科学者は、これが性器器官の感度と愛sensの感覚を高めるのに役立つと指摘します。
この新しい研究では、科学者が100人の女性をテストし、毎日ケーゲル運動をしていた女性が性的質を大幅に改善したことを発見しました。
研究者によると、これは、強い骨盤底筋肉群が血流を促進し、膣の緊張を改善し、したがって性的満足度を高めることができるためです。
ケーゲルの運動は単純に見えるかもしれませんが、適切な姿勢とタイミングが必要です。まず、骨盤底筋肉を特定する必要があります。これは、円のように肛門、膀胱、子宮を取り囲むグループを形成します。
第二に、これらの筋肉をすばやく締めて弛緩させ、少なくとも3回、毎回10回繰り返す必要があります。
ケーゲルの運動には性別や年齢に制限がないことは注目に値します。したがって、年齢に関係なく、男性であろうと女性であろうと、このシンプルでありながら効果的な運動の恩恵を受けることができます。
最後に、ケーゲルの運動は女性の性生活を大幅に改善できるため、日常生活の運動に注意を払うことも必要です。もちろん、より良い結果を達成するためには、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの栽培に注意を払う必要もあります。
